co zrobić żeby

[...] by mu wystarczył. Mike to nie Holly. Podejrzewam też że Tyson bił znacznie mocniej niż np Ali, który Georga na dechy posłał. Ale po prostu nie uważam żeby George tak się dał zrobić czy był czymkolwiek zaskoczony. Bajka o "Bestii" swoją drogą,styl kontra styl swoją, ale Mike był kimś niesamowitym, naprawdę zadziwiającym, i nie sądzę żeby [...]

21.08 piątek Kroki aktualnie 8 303, ale planuje chociaż krótki spacer żeby do 10 tys. dobić ;-) Rano fizjo, później udało się zrobić trening. Poza tym robota w domu, pakowanie i porządki. Zapomniałam wczoraj napisać, ale podobnie jak w pierwszej ciąży do szału mnie doprowadza jak ktoś dotyka mojego brzucha. Bez pytania łapska pchają jakby to był [...]

[...] śmieciowym żarciem robiły u mnie pewnie straszną huśtawkę hormonów więc mega słabo jest, bo prawdopodobnie zajechałem u siebie metabolizm na całego, i muszę coś z tym zrobić teraz jedyne z czego się cieszę to że przez ten okres jako tako trzymam siłownię + bieganie w jakichś tam ryzach, ale jak tak przeglądam foty z wcześniejszych redu, a [...]

stare zdjecia masz w fotostory , te co dawalem na stronie 35 porownanie do zdjecia z tego cyklu,teorie zalozylem dziwną i troche bym powiedzial na odwrot ale zobaczymy czy uda mi sie zrobic jak zaplanowalem , generalnie zanim wytne a na to bede mial sporo czasu do wakacji poki co zima i hoduje baniak robie mase i delikatnie bede gubic sadlo zeby [...]

[...] gdybym zamiast posiłków 2 i 3 jadła jeden o 10:35 i nadal bym została przy 5-ciu posiłkach dziennie, czy to już za duża przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami, jeśli by tak zrobić? Nie ukrywam, że to by mi to ograniczyło posiłki w pracy do jednego zamiast dwóch i tak by mi było wygodniej. Oczywiście jak mus jeść co 3 godziny to mus, ale [...]

[...] szklanki herbaty owocowej, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b99008606144a29a69b825ac7e29b2e.png Chyba nie da się już zrobić progresu na wznosach, chyba, że macie jakiś pomysł. Dzisiejsze obciążenie 20 kg było już wystarczająco nieporęczne, żeby je trzymać, tak samo jak wcześniejsze 2 hantle [...]

[...] ALE wzięłam za to udział w konkursie organizowanym przez firmę Activlab polegającą na uniesieniu trzech różnych odważników. Kobiety miały o tyle dobrze, że mogły to zrobić przy użyciu obu rąk, niestety panowie już tyle szczęście nie mieli także zdecydowanie częściej nagrody wpadały do rąk przedstawicielek płci pięknej ;-) Otrzymałam w [...]

duzo lepsze efekty notuje przy podazy protein na poziomie 3g/kg i wiecej,niz na mniejszej. waze 80kg,co daje mi 240g/dzien. zakladajac,ze rozdziele to na 5 posilkow(zalozmy,ze na 6 danego dnia nie moge sobie pozwolic),to daje mi 48g protein na posilek. jedzac co te standardowe 3h,tak zeby starczylo mi doby na zjedzenie tego co jest do zjedzenia [...]

ajazy, Night - dzięki!! Coś podejrzewałam,ze przeginam.. Night regresy to jest to co np. zrobiłam na koniec wczoraj 30 kg x 10. Czy powinnam znaleźć taki ciężar zeby zrobić np. x20? ajazy - nie wiem czy efekty mnie zaskoczą, ale na razie próbuję zrozumieć co autor miał na myśli:) ok - aluzju ponjała.:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 [...]

[...] odciski! GM (rozgrzewka 2 x 12p, 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px4s, 25kgx25 to 35kg jest ciężkie, nie daję rady zrobić takiego pełnego ruchu jak przy 25kg 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12, 35kgx12px3s, 20kgx12p trochę pogłębiłam to 35kg, 30 kg zupełnie poprawnie 20kgx10, 25kgx8, 30kgx6, [...]

[...] szukac takiej aktywności która nam sprawia przyjamność. Jak nie siłka to może rower, basen, bieganie, joga, spacery? Jak coś lubimy to o wiele łatwiej zmobilizować się i to zrobić :-D Szczególnie jeśli cel jest głównie zdrowotny, to warto wybrać jakąś fajną formę. Najgorsze jest podejście typu robię trening bo muszę, choć nie lubię, nie chcę i w [...]

[...] szukac takiej aktywności która nam sprawia przyjamność. Jak nie siłka to może rower, basen, bieganie, joga, spacery? Jak coś lubimy to o wiele łatwiej zmobilizować się i to zrobić :-D Szczególnie jeśli cel jest głównie zdrowotny, to warto wybrać jakąś fajną formę. Najgorsze jest podejście typu robię trening bo muszę, choć nie lubię, nie chcę i w [...]

[...] w podstawówce. Trzeba jednak ten proces kontynuować, co nie jest wcale takie łatwe. Najłatwiej powiedzieć sobie, ze przecież dziecko jest juz prawie dorosłe, to nic nie mogę zrobić. Zawsze można, tylko trzeba czasu swojego dać (a potem umieć nerwy ukoić)... Czasu, cierpliwości, nerwów - ale jednak warto. A część osób tak jak piszesz, olewa w [...]

Ghorta pewnie, że nie trzeba całej teorii żeby zrobić 5km w 30 min. ale czasem dopiero po przeczytaniu pewnych rzeczy uświadamiamy sobie, że nie ma co kombinować, szczególnie jak autor często o tym wspomina :-) Książka biegiem przez życie to nie są szczegółowe plany treningowe czy rozważania na temat HR max, tam jest mnóstwo najróżniejszych [...]

Melduję, ze juz dużo lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl [...]

Hej! Widzę, że coś znajomego jest dyskutowane 8-) Ja ostatnio zrobiłem 12tygodniowy plan na rowerze pt. "Built Me Up" - gdzie 12 tygodni robiłem po 4-6 treningów (treningi od godziny do 2 godzin). Poprawiłem swoje FTP o 10% (co jest w moim odczuciu bardzo dobrym wynikiem). Wczoraj byłem pojeździć i nici. Nie chciały nogi pedałować, a ja zszedłem. [...]

[...] no, ale on alergik. Coś mnie bierze ale nie wiem co. Te siady to tak trochę pomyslane, ze dynamicznie miało być. nie umiałam się zdecydować z jakim ciężarem następnym razem zrobić 8x2p. Moze to 50kg mogłoby być? Taka trochę naciągana ta dynamika... Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 75kgx8sx2p ok Week 2 [...]

[...] sekund wcześniej . Piszę o tym bo wydaje mi się że to kwestia przygotowania do tego typu treningu a te panie z filmiku mi wygladają na takie co dopiero chca coś ze sobą zrobić . Zaciekawiło mnie to bo nie przypuszczałem że taki trening jest używany do budowy mięśniówki ( chyba że źle zrozumiałem to co piszecie ) my go używamy w szkoleniu się [...]

[...] Madzia - tarasy dwa razy w roku mnie mordują. Przez resztę czasu są do ogarnięcia w trybie automatycznym... powoli też kończę remont w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale jestem juz bardzo zmęczona - wcale nie siłką jako taką, tylko tym wszystkim co życie [...]

Niby kazał mi siadać mocno do tyłu na doopkę. Robiłam z kijkiem (tak wiem od tego nie urośnie), ze sztangą 10kg (też nie urośnie). Kilka razy po razie z sztangą 15kg. Moze do 20kg dojdę.... Ale póki co to sam ruch ogarniam bo mnie coś w ledźwiach łamie... Ale po co to ? to jest na stabilizacje itd. nie na to żeby rosnąć. lepiej zrobic przysiady z [...]